الخميس, سبتمبر 18, 2025
كويك بوست
  • الرئيسية
  • أنشطة ملكية
  • سياسة
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • فن و ثقافة
  • إقتصاد
  • حوادث و قضايا
  • دولي
  • إعلانات
  • كويك فيديو
  • الرئيسية
  • أنشطة ملكية
  • سياسة
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • فن و ثقافة
  • إقتصاد
  • حوادث و قضايا
  • دولي
  • إعلانات
  • كويك فيديو
No Result
View All Result
كويك بوست

أهمية شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم في الصيف

أغسطس 22, 2024
in صحة
1
أهمية شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم في الصيف

البروفسور انتصار حدية
طبيبة اختصاصية في امراض الكلى

يُعد الاجتفاف من أخطر التحديات التي يواجهها الجسم خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة. عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل من خلال التعرق دون تعويضها، تنخفض نسبة الماء الضرورية لوظائف الجسم الحيوية. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة. وفي الحالات الشديدة، قد يتطور الاجتفاف إلى مشاكل أكثر خطورة كفشل الأعضاء( الفشل الكلوي الحاد مثلا). لذلك، من الضروري شرب كميات كافية من الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع حدوث الاجتفاف.
خلال فترات الحرارة الشديدة، يُنصح بزيادة كمية المياه المستهلكة عن الكميات المعتادة التي يُنصح بها في الأيام العادية. حيث تكون التوصية العامة في الظروف الطبيعية هي شرب حوالي 2 لتر (ما يعادل 8 أكواب) من الماء يوميًا. ولكن عندما ترتفع درجات الحرارة، تصبح الحاجة إلى الماء أكبر للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب خطر الإصابة بالاجتفاف.

القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها خلال فترات الحرارة هي شرب ما لا يقل عن 0.25 لتر (كوب واحد) من الماء الإضافي لكل ساعة من التعرض للحرارة أو النشاط البدني. هذا يعني أنه في الأيام الحارة، من الضروري الشرب بانتظام حتى وإن لم نشعر بالعطش، وذلك لتجنب خطر الاجتفاف. من المهم مراقبة علامات الجفاف التي قد تشمل جفاف الفم، الشعور بالتعب، الدوخة، أو لون البول الداكن، والذي يعد مؤشرًا على نقص السوائل في الجسم.
بشكل عام، يُنصح البالغين بتناول ما بين 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا خلال فترات الطقس الحار أو عند ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة. الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب يعد أمرًا أساسيًا للصحة العامة، لا سيما في الظروف الجوية القاسية التي تزيد من فقدان السوائل عبر التعرق.

Next Post
بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها بأداء شبه مستقر

بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها بأداء شبه مستقر

Comments 1

  1. عبد النور خراقي says:
    سنة واحدة ago

    هذه نصائح كتبت بماء من ذهب. والأستاذة القديرة صاحبة المقال من أطيب خلق الله الذين يعانقون هموم المجتمع. حفظها الله في صحتها وصحة من تحب.

    رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أخبار حديثة

بعد بطولة العالم لألعاب القوى بطوكيو .. البقالي يوجه البوصلة نحو الاستحقاقات الدولية المقبلة

بعد بطولة العالم لألعاب القوى بطوكيو .. البقالي يوجه البوصلة نحو الاستحقاقات الدولية المقبلة

سبتمبر 18, 2025
الإيسيسكو وكازاخستان تبحثان التعاون في المجال البيئي وتنظيم مؤتمر وزراء البيئة في العالم الإسلامي

الإيسيسكو وكازاخستان تبحثان التعاون في المجال البيئي وتنظيم مؤتمر وزراء البيئة في العالم الإسلامي

سبتمبر 18, 2025
جلالة الملك يدشن و يزور مشاريع كبيرة لإعادة هيكلة و تطوير المركب المينائي للدار البيضاء.

جلالة الملك يدشن و يزور مشاريع كبيرة لإعادة هيكلة و تطوير المركب المينائي للدار البيضاء.

سبتمبر 18, 2025
مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم يتعلق بمكافحة تعاطي المنشطات في مجال الرياضة

مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم يتعلق بمكافحة تعاطي المنشطات في مجال الرياضة

سبتمبر 18, 2025
والي و رئيس الجهة يترأسان اجتماعا حول تدبير الموارد المائية بجهة مراكش آسفي

والي و رئيس الجهة يترأسان اجتماعا حول تدبير الموارد المائية بجهة مراكش آسفي

سبتمبر 18, 2025
الخطوط الملكية المغربية تدشن خطا جويا جديدا مباشرا بين الدار البيضاء ونجامينا

الخطوط الملكية المغربية تدشن خطا جويا جديدا مباشرا بين الدار البيضاء ونجامينا

سبتمبر 18, 2025
كويك بوست

موقع إخباري يتجدد بدقة وسرعة وحياد، يوفر تغطية شاملة للأحداث الجارية في مختلف المجالات مثل السياسة، الاقتصاد، الرياضة، والثقافة، مستنداً إلى مصادر موثوقة ومعتمدة، ليضمن للمستخدمين معلومات دقيقة ومتوازنة.

الاقسام

  • أنشطة ملكية
  • إنفوغرافيك
  • اقتصاد
  • حوادث و قضايا
  • دولي
  • رياضة
  • سياحة
  • سياسة
  • صحة
  • فن و ثقافة
  • كويك فيديو
  • مجتمع

عن الموقع

  • من نحن
  • شروط الإستخدام
  • اتصل بنا

© 2024 أخبار كويك بوست جميع الحقوق محفوظة.

  • الرئيسية
  • أنشطة ملكية
  • سياسة
  • مجتمع
  • رياضة
  • صحة
  • فن و ثقافة
  • إقتصاد
  • حوادث و قضايا
  • دولي
  • إعلانات
  • كويك فيديو